ป้องกันอาการปวดหลัง

  ท่านั่งผิดๆที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนจะสายเกินแก้ นั่งไขว่ห้าง: กล้ามเนื้อหลังและสะโพกสองข้างรับน้ำหนักไม่เท่ากัน นั่งหลังค่อม: กล้ามเนื้อต้นคอรับน้ำหนักมากเกินทำให้ปวดคอ นั่งไหลลงเก้าอี้: กล้ามเนื้อหลังรับน้ำหนักมากเกินไป อาจเกิดอาการเจ็บได้ นั่งคอยื่น: เสี่ยงกระดูกคอเสื่อม สอบถามรายละเอียดข้อมูลเพิ่มเติม หรือ ติดต่อ นัดหมาย  Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต Hope clinic physical therapy คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต

    ขับรถอย่างไรให้ห่างไกลอาการปวดหลัง 1. แขนงอขณะจับพวงมาลัยแขนไม่ตึงเกินไป ควบคุมพวงมาลัยได้ดี 2. จับพวงมาลัยที่ 3 และ 9 นาฬิกา 3. ปรับระยะห่างเบาะ ให้พอดี เลื่อนเบาะให้ขางอเหยียบเบรคได้พอดี 4. ปรับความสูงเบาะ ให้เหมาะสม ให้ศีรษะและเพดานรถห่างกัน 1 กำปั้น เพื่อทัศนวิสัยที่ดี 5. นั่งให้ชิดเต็มเบาะ เพื่อให้เบาะโอบสรีระ ลดอาการปวดเมื่อย