1. ทำกายภาพบำบัด
การรักษาโดยการทำกายภาพบำบัด คือการรักษาโดยไม่ต้องใช้ยา ทำการรักษาโดยการใช้เครื่องมือทางกายภาพ การคลายกล้ามเนื้อ การดัดดึงข้อต่อ การออกกำลังกาย และท่ายืดที่เหมาะสม โดยมีนักกายภาพบำผู้เชี่ยวชาญ ให้คำแนะนำและการรักษา
2. ฝังเข็ม การฝังเข็มเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะนั้นๆ เมื่ออวัยวะนั้นได้รับการกระตุ้น มีการปรับตัว การทำงานก็จะดีขึ้น ปรับสมดุลให้ร่างกาย และยังสามารถคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวด เช่น ออฟฟิศซินโดรม ปวดหลัง ปวดเอว ฯลฯการฝังเข็มแผนจีน (Acupuncture) จะเน้นไปที่การฝังเข็มตามเส้นลมปราณ สามารถรักษาอาการปวดหลัง อาการ Office syndrome ปวดหัว ปวดศีระษะ ไมเกรน ปวดท้องประจำเดือน นอนไม่หลับ และอาการปวดเข่าจากเข่าเสื่อมการฝังเข็มแผนตะวันตก (Dry needling)จะฝังไปที่กล้ามเนื้อที่มีการเกร็งตัวเป็นก้อน ซึ่งเป็นตำแหน่งที่ทำให้เกิดอาการปวด โดยตรง นิยมใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อจากในอาการ Office syndrome หรือ Myofascial pain syndrome
ข้อมูลจาก : หัวเฉียวแพทย์แผนจีน
4. นวดคลายกล้ามเนื้อแบบวิทย์กีฬา
การรักษาด้วยการนวด ยืดเหยียด และออกกำลังกาย ด้วยท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องและเหมาะสม โดยมีนักวิทยาศาสตร์การกีฬาดูแล รักษา และให้คำแนะนำ
5. ประคบลดปวดหลังคุณสามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วยการประคบร้อน หรือ เย็นก็ได้ตามสะดวก ซึ่งการประคบเพื่อลดอาการปวดหลัง ทั้ง 2 แบบมีข้อดีแตกต่างกันออกไป ดังนี้ประคบร้อน สามารถประคบร้อนในบริเวณจุดที่มีอาการปวดหลัง หรือแช่น้ำร้อนก็ได้ โดยความร้อนจะช่วยให้หลอดเลือดขยาย ทำให้อาการปวดหลังลดลง ทั้งนี้ การประคบร้อนเหมาะสำหรับ ผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อ ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง หรือ รู้สึกปวดหลังเกิน 48 ชั่วโมงแล้วเท่านั้นประคบเย็น จะทำให้หลอดเลือดหดตัว เป็นผลให้อาการปวดลดน้อยลง *การลดปวดหลังด้วยน้ำแข็งประคบเย็น เหมาะสำหรับอาการปวดในระยะเริ่มต้น ที่ผ่านมาไม่เกิน 48 ชั่วโมงเท่านั้น*ควรเลือกประคบให้เหมาะสมกับอาการ
6.เครื่องนวดไฟฟ้าการใช้เครื่องนวดไฟฟ้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้คุณหายปวดหลังได้รวดเร็วมากขึ้น และนอกจากเครื่องนวดไฟฟ้าจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยร่างกาย เครื่องนวดยังมีส่วนช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว หลอดเลือดขยายตัว และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายดีขึ้น และหากใช้เครื่องนวดไฟฟ้าเป็นประจำ อาการปวดหลัง ปวดเอวเรื้อรังก็ดีขึ้นอีกด้วย
Hope Rehabilitation and Nursing Home ศูนย์ฟื้นฟูและดูแลผู้สูงอายุ ภูเก็ต
LINE Official : @Hope.rehab (มี @ ข้างหน้า)
