• • ใช้นิ้วเท้าขยุ้มผ้าหรือกระดาษทิชชู่ ทำ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำต่อเนื่อง 3 เซต
  • วางเท้าที่มีอาการปวดบนลูกบอล กลิ้งวนไปมา 3-5 นาที
  • ยืนเข้าหากำแพงใช้มือยันกำแพงไว้ถอยเท้าไปด้านหลังไปประมานสองก้าว และย่อเข่าด้านหน้าลงให้ขาด้านหลังเหยียดตึงค้างไว้ 15-30 วินาที
  • นั่งเหยียดขาข้างหนึ่งไปด้านหน้าโดยใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้าไว้ แล้วดึงเข้าหาตัวจนรู้สึกว่าน่องด้านหลังตึงค้างไว้    15-30 วินาที

“หากคุณมีอาการของปวดส้นเท้าจากภาวะโรครองช้ำ ให้ Hope คลินิกกายภาพบำบัด ภูเก็ต คลินิกกายภาพบำบัดครบวงจร โดยบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทางช่วยดูแลคุณ”